(octava entrega) Las 10 reglas de oro para la pérdida del exceso de grasa

Consejos para seguir una dieta quema grasa

Quema el exceso de grasa con una dieta alternativa NaturoTaoista

Todavía oímos decir el falso concepto de que vegetariano es comer sólo grandes cantidades de lechuga y tomate, cuando en verdad vegetariano deviene de la palabra latina “vegetus” que significa vitalidad, vigorosidad y alegría.

Por eso hemos optado por seguir una alimentación NATURO TAOISTA ( lacto- ovo- vegetariana) de alta calidad que contiene los mejores nutrientes que la Madre Naturaleza nos proporciona constantemente en una forma sabia. Sin duda alguna al consumir alimentos naturales o también llamados verdaderas “Fuentes de vida “en una forma equilibrada, e inteligente, nos van a aportar buena energía, vitalidad, salud y una mejor espiritualidad.


EL OBJETIVO: de este plan alimenticio naturista es quemar más calorías de las que se consume, llevando a efecto una eliminación de toxinas, dando como máxima prioridad al consumo abundante de verduras, frutas cereales y legumbres las cuales nos van a aportar sustancias, que permitirán una mejor circulación sanguínea, una quema de exceso de grasas y una mejor mentalidad.

NUESTRO CONSEJO: Como consejo para hacerse vegetariano, o al menos serlo por un día es importante buscar alternativas saludables, que contengan los nutrientes necesarios para cubrir nuestros aportes nutricionales.

Hay que comprender que el hecho de eliminar la carne no es del todo suficiente para una óptima nutrición; hay algunos vegetarianos que al abandonar el consumo de proteína animal, cometen el grave error de ingerir demasiados hidratos de carbono como pastas, arroz, pan, generando así grandes cantidades de insulina, lo que va a traducirse en más grasa acumulada.

A continuación te presentamos la pirámide nutricional del naturotaoismo, la cuál conserva la estructura de un verdadera alimentación naturista

MENU QUEMA-GRASA NATUROTAOISTA

“Desayuna como un príncipe, almuerza como un rey y cena como un mendigo”

DIA 1

Ayunas:
1 vaso de zumo de naranja, mandarina o pomelo

Desayuno:
1 o 2 sandwich de pan integral
100 gr de queso fresco
2 cucharadas de crema de cacahuete
Germen de trigo + zumo de frutas. ( papaya , melón ….)

Almuerzo:
1 plato de lentejas germinadas
200 gr de arroz integral
pequeña ensalada verde ( pepino, y tomate )
Aderezar con una cucharada de aceite de oliva y poca sal.
1 vaso de leche de soya

Cena:

Un vaso de Jugo de mango
2 arepas de maíz
2 lonchas de queso motzarela
2 cucharadas de miel de abejas.


DIA 2

Ayunas:
1 vaso de zumo de naranja, mandarina, o pomelo

Desayuno
200 gr de plátano maduro hervido
100 gr de queso fresco
Zumo de papaya
1 cucharada de polen
3 cucharadas de miel de abejas

Almuerzo
Una porción de frijoles
200 gr de ensalada mixta ( lechuga, pepino y tomate cherry. )
1 aguacate
Zumo de extracto de zanahoria

Cena
1 o 2 sandwich de pan integral
3 cucharadas de miel de abejas o miel de caña
2 lonchas de queso motzarela
1 vaso de zumo de frutas ( mango, fresas, mora)

DIA 3

Ayunas:
1 vaso de zumo de naranja, mandarina o pomelo

Desayuno:
1 jugo de mora
1 torta de brevas con nueces
1 yogur de cabra
3 cucharadas de miel de abejas

Almuerzo
100 gr de arroz + 100 gr de verduras
1 tortilla de berenjena con soja
1 ensalada mixta ( pepino, lechuga, cebolla, tomate)
1 jugo de linaza

Cena
yogurt grande natural sin azucar
2 cucharadas de miel
Frutas picadas ( fresas y uvas)

DIA 4

Ayunas:
1 zumo de naranja, mandarina, o pomelo

Desayuno:

1 batido de manzana en leche de soya
2 cucharadas de miel
1 cucharada de polen
1 taza de cereales + fresas + kiwi + frutos secos
1 cucharadita de jalea real

Almuerzo:
Papas amarilas o criollas al vapor 200 gr
10 Nueces peladas y picadas
Guiso o sofrito( tomate, con perejil, tomillo y pimienta)
Ensalada de espinaca
Gluten o torta de lentejas.
Agua de linaza o leche de avena

Cena:
Sopa de avena dulce
2 cucharadas de miel
Pan integral relleno de arequipe o guayaba
1 porción de cuajada

El objetivo de estos menús que acabamos de presentar y que previamente han sido elaborados por médicos nutricionistas de la ciencia Naturotaoista, son simplemente para informar y educar sobre pautas alimenticias que pudieran generar, cambios positivos en nuestro estilo de vida. Pedimos tolerancia a todos nuestros lectores para quienes por motivos de salud, ideología, ecología, estilo de vida, o creencia religiosa llevan una dieta vegetariana.

Si eres vegetariano un día a la semana
- Ahorrarás al mundo el consumo de unos 317.500 litros de agua por año.
- Reducirás tu contribución al calentamiento global.
- Ahorrarás 110 kilos de cereales al año (alimento de animales).
- Reducirás el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
- Dejarás de destruir 715 metros cuadrados de selva por año.
- Ahorrarás unos 58 litros de gasolina al año (transporte de la carne al supermercado).

En todo caso si se desea iniciar con esta dieta, procure antes de empezarla recibir la atención de un médico, o puede consultar por medio del facebook de Ecología mística con nuestros nutricionistas, para un asesoramiento más personalizado.

Que tu alimento sea tu medicina.

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