RUTINA DE ABDOMINALES DE BRUCE LEE

RUTINA DE ABDOMINALES DE BRUCE LEE

” Si te acostumbras a poner limites a lo que haces, físicamente o a cualquier otro nivel, se proyectara al resto de tu vida. Se propagara en tu trabajo, en tu moral, en tu ser en general. No hay límites. Hay fases, pero no

debes quedarte estancado en ellas, hay que sobrepasarlas...El hombre debe

constantemente superar sus niveles.”
-Bruce Lee-

En lo referente a la persona física, mental o espiritual, Bruce Lee sostení

a que existe una capacidad rayando lo infinito para el crecimiento personal y de hecho esto es lo que precisamente tenia en mente cuando acuñó la frase de “Teniendo la no limitación como limite”, que es piedra angular de su filosofía, hasta tal punto que forma parte de su logotipo

Incluso podríamos afirmar que en los últimos estadios nos enseñó que el mejorar física y mentalmente nos llevara a un alto nivel de espiritualidad implícitamente aunque a un nivel muy sutil para algunos. Por ejemp

lo

nuestro diario progreso podría ser a un nivel puramente físico en términos de ser capaces de conseguir algo con nuestro cuerpo que antes no éramos capaces de realizar. Como podría ser realizar un cierto tipo de patada alta o con giro, o darle esa potencia extra al puño integrando la cadera y músculos de la espalda en ello.

Pero lo que el mas recalcaba y lo que se omite o perdió por muchos es que la mejora en cualquiera de estos campos nos lleva a ponernos en contacto con un tipo de conocimiento que residía ya dentro de nosotros, ese artista de la vida que llevamos dentro y que por motivos de condicionamiento o encasillamiento social esta invernado en la mayoría de nosotros.

Este es el reino de lo que Bruce Lee se refería como espiritual, el descubrir algo acerca de

nuestras mas profundas capas de ser humano.

Los abdominal

es es una de las partes más importantes del cuerpo para un deportista ya que prácticamente cada movimiento requiere un cierto grado de trabajo abdominal.

Esta es la rutina que Bruce Lee solía hacer para trabajar y ejercitar sus músculos del abdomen.

Las Rutinas Abdominales de Bruce Lee:

Ejercicios de cintura, y abdominal.

1. Rotación de cintura – 4 series de 70 repeticiones

2. Rotación de abdominal – 4 series de 20 repeticiones

3. Levantamiento de piernas hacia atrás- 4 series de 20 repeticiones

4. Inclinación de cintura – 4 series de 50 repeticiones









5. Patada de rana – 4 series de tantas repeticiones como sea posible.












1. Abdominal baja levantando piernas 2 series de 10


2. Levantamiento de piernas en barra 4 series de 15 repeticiones


3. Rotación de lado 4 series de 15 - 20 repeticiones

1. Abdominal sacacorchos – 4 series de 20 repeticiones

Bruce también solía madrugar y hacer un previo estiramiento de piernas para salir a correr.


Después de correr le gustaba pedalear durante 45 minutos (10 millas) sobre una bicicleta fija

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