LA DIETA DE BRUCE LEE


¿Quieres saber de Bruce Lee su dieta y secretos de la salud?

Bruce Lee ( Lee Jun Fan ) es sin duda el artista marcial más famoso y el hombre mas sano de su tiempo.

Bruce Lee fue un filósofo, innovador y pensador aplicado a su arte; estudió el pensamiento de los taoístas como Lao-Tsé y Chuang-Tsé.

Él creía que la dieta alimenticia jugaba un papel muy importante
en el logro del bienestar físico, mental y espiritual.

Logro tener un indice de grasa corporal cerca del 0%, lo cual consiguió confeccionando y aplicando una serie de técnicas de nutrición, alimentación y ejercicios de lucha.

Bruce Lee se entrenaba todos los días y aveces varias veces en el día, a si que confecciono una dieta que supliera el gran desgaste energético y físico, que producía las duras jornadas de entrenamiento.

Su definición muscular es impresionante, fruto de su buena nutrición, y alimentación, Bruce Lee se apoyo en su dieta para lograr su extraordinario crecimiento muscular.


Estas son algunas de las reglas que Bruce Lee empleaba en su dieta :













Regla #1

No comer harinas refinadas.

El no consumía alimentos horneados como pasteles y galletas, hechos de harina refinada.

Investigo y se dio cuenta que estos alimentos pertenecen al grupo de alimentos que aportan calorías vacías, y el pensaba que si no aportaban beneficios al cuerpo no deberían ser consumidas.

Regla #2
• Nunca comer demasiado o muy poco, si se desea realizar el mejor esfuerzo al entrenar.

Bruce Lee decía que el hambre drena la fuerza del practicante, al igual que mengua la energía, el rendimiento y la firmeza.

Al comer los alimentos en exceso puede afectar la respiración, aminorar la vitalidad, y reducir la velocidad.

Por otra parte, al comer en demasía se produce un estado de soñolencia y esto a la hora de entrenar no es lo mejor.

Bruce Lee solo tomaba los alimentos de acuerdo con su capacidad.

Regla Nº3
Consumir carbohidratos en suficiente cantidad.

Esto sirve para que el practicante pueda obtener suficiente energía, mientras que esta entrenando.

Bruce Lee disponía su mesa con mayor cantidad de alimentos y platos Asiáticos, porque el decía que los alimentos y platos occidentales, enfatizan demasiado en el consumo de proteínas y la grasas de tipo cárnico.

A diferencia de los alimentos y platos de Asia, que se centran en dar suficientes carbohidratos como la pasta, verduras y arroz integral.


• También evita algunos productos lácteos.

Los productos lácteos sólo los tomaba en forma de leche en polvo específicamente para beber su proteína.
Yogur y quesos poco grasos.

Regla #4

NO Comer frecuentemente.
Bruce Lee decía que comer con más frecuencia que cada cuatro horas puede poner demasiado estrés en su sistema digestivo y puede conducir a la indigestión.

También sigue un procedimiento de comidas donde se come cuatro pequeñas comidas diarias en lugar de comer 2 o 3 veces al día con comidas más grandes ya que esto también puede poner presión sobre el sistema digestivo.

Comer bocadillos saludables de frutas.

Añadía suplementos proteínicos naturales, por que la proteína le ayuda a construir y reparar su tejido muscular, ya que se daña durante el entrenamiento y levantamiento de pesas.


Regla #5

• Bruce Lee se aseguraba de que su cuerpo tomara en bebidas de proteína, mezcladas con jugos de frutas todos los días.
Sus bebidas proteínicas consistían en inositol y lecitina de suplementos, leche en polvo (No instantánea), mantequilla de maní, huevos, banano, germen de trigo, Vitamina B concentrado y levadura de cerveza.

Todos estos ingredientes los mezclaba en una licuadora.

Hemos de tener en cuenta que los suplementos pueden dar efectos secundarios si se toma en exceso.

Regla #6
Las vitaminas que tomaba en forma regular son la vitamina E y C, y los alimentos para adquirir estas y otras son aceite de germen de trigo, gránulos de lecitina, Acerola C, B Película, polen de abeja y jalea real.

Recuerda que de aquello que siembres eso recogerás, asi es de que comamos menos pastas de harina refinada , refrescos excesivamente azucarados, y agreguemos más fruta, verduras, también aconsejable hacerse medicinas preventivas, tema del que trataremos en próximos post y realizar un mínimo de ejercicio al día.

Con todo esto, lograremos un larga vida llena de salud y bienestar.


18 comentarios:

Anónimo dijo...

muy buena informaciòn amigo quien la haya subido seguro lo sacaste del libro : el arte de expresarse con el cuerpo humano , compilado por john little pero solo difiero de una cosa respecto ala comida el no comía 4 veces sino 5 o 6 al dia desde el desayuno alas 7 am hasta la cena 7 pm.
y como lo decías los elementos para la bebida proteínica son correctos

Equipo de Ecologia Mistica dijo...

@Anónimo
Gracias por su comentario es muy valioso,lo tendré en cuenta.

Anónimo dijo...

La bebida proteínica o malteada o jugo como lo quieran llamar en que se se habla o escribio en esta pagina es dedicado a personas delgadas por ejemplo la levadura de cerveza, los ejercicios que hacia este famoso sirve para todo el mundo la alimentacion adecuada como las vitaminas, proteínas y minerales eso tambien son adecuados para todos flacos o gordos tanto para hombres y mujeres.

lolita dijo...

mi tía me tiene harta.. todo el tiempo me para criticando.. la verdad es q yo aparento tener menos edad, mi rostro es lozano, y me siento muy bien con mucha energía,.... pero ella cada q viene a mi casa crítica mi forma de comer y si hago deporte tbn me critica tanto así, q por tantas cr´ticas por parte de mi family hace como 2 años no hago ejercicio, a excepción de un mes atrás, q estuve en una capacitación me dieron muchas muchas ganas de hacer deporte o bailar y me daba una hora para hacerlo... siempre quiere q coma mas, arroz pollo, nosé mas guiso cuando a veces sus hijos ni comen en la noche.
pufff a veces no me cae. y siempre q viene hay comentarios relacionados con eso.. aburre.
Y ni q decir de mí otra tía, pero ya pude con ella xd, hay q saber sobrellevar las cosas, porq no se le pude decir no vengas.

Anónimo dijo...

Esta muy way

Anónimo dijo...

Si tio esta muy way;)

Anónimo dijo...

Muy interesante lo de comer seis o siete veces al dia

Anónimo dijo...

Exelente nutrición entrenamiento y descanso son la clave para lograr el equilibrio personal entre cuerpo y mente, llegando a la espiritualidad que buscaba Bruce..

Anónimo dijo...

Cerca del 0% de grasa? Con un 4% sobrevives 48 horas. Un poco de seriedad...

Anónimo dijo...

muy interesante me gustaria saber mas

Anónimo dijo...

bkn

Anónimo dijo...

Si muy buena dieta

Anónimo dijo...

Mmm bruce lee lo mejor amigos veo una pelicula y a la semana la vuelvo a ver

Anónimo dijo...

Soy flaco y hace mucho q no entreno tengo 24 años pero trabajo y no consumo frutas mas de hace rato quien me puede aconsejar o ayudar

Anónimo dijo...

mi idolo desde que tenia nocion ,asta ahora que tengo 46 jeje,se nace ho se ace ?

Anónimo dijo...

gracias por recordarlo ...!!

Eduardo Mardones dijo...

Yo estaba en la duda de comer pan o no xdxd... Ahora me quedo claro... La verdad el es un ejemplo a seguir... Aunque nunca intentar imitarlo siempre recopilar e todo lo bueno que nos dejó este gran hombre.

Anónimo dijo...

AMIGO JUAN PA.LA MUERTE NOS LLEGA A TODOS ASI SEA DEPORTISTA O NO LO SEA.

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