La práctica del tai chi chuan para mejorar la calidad de vida.

La práctica del tai chi chuan para mejorar la calidad de vida

El estrés es parte de la vida de cada persona que trabaja, tiene familia, y-o que estudia, ya sea un niño (a) de escuela, un joven un adulto joven o adulto mayor. Se podría decir que es algo común, casi cotidiano con lo que hay que aprender a vivir. Se debe por lo tanto en cierto momento de la vida buscar las mejores técnicas para minimizar sus efectos sobre la salud, ya que al exponernos a estados de estrés constantes puede resultar en patologías físicas, psíquicas y emocionales.

La mayoría de las personas sufren de algún tipo de estrés, la práctica del Tai Chi es una manera de ofrecer una solución saludable, de bajo costo ya que no requiere de equipo, y además puede ser practicada por para todo tipo de población.

Habrá personas que en cierto momento de sus vidas están lo suficientemente motivadas y tienen la acertividad necesaria para afrontar un alto nivel de estrés; pero en general la mayoría de las personas deben a aprender a hacerlo.

El primer paso es reconocer que se sufre de estrés, luego, tomar en cuenta los síntomas para iniciar un cambio de hábitos, identificar prioridades, organizarse. En este momento es importante conocer y escoger alguna actividad que guste y que se adapte al horario, localización, gastos y a nuestra edad, y condición física del momento.

La palabra cambio es clave. Hay que estar dispuesto a realizar cambios en la vida y ser más conscientes y asertivos en la vida diaria para tener una calidad de vida plena.

Calidad de vida es un enfoque multidisciplinario orientado a fomentar estilos de vida y filosofías personales que conducen al mantenimiento o al aumento de la salud de los individuos. Se propone la práctica del Tai Chi Chuan como una terapia para prevenir y a su vez minimizar los efectos del estrés.

No todo el estrés es malo; determinado nivel de tensión es beneficioso y mejora nuestro rendimiento, pero el exceso de tensiones, el estrés, puede surtir el efecto contrario.

L o biológico está determinado por lo social, por lo tanto como seres vivos y permeables a nuestro ambiente, debemos tener en cuenta que el ambiente donde trabajamos y vivimos afecta nuestra salud.

El concepto clave en la concepción china de la salud es el concepto del equilibrio; el Yin y el Yang, y se define en una búsqueda constante y cotidiana de nuestro equilibrio, de una búsqueda de armonía. La enfermedad se manifiesta cuando el cuerpo pierde equilibrio y el Chí (energía) no circula correctamente. La noción china del cuerpo es un sistema indivisible formado por componentes relacionados entre sí. Su objetivo es la mejor adaptación posible del individuo a su ambiente. Cada persona es responsable del mantenimiento de su propia salud, y de su recuperación cuando su organismo entra en estado de desequilibrio. Todos (as) somos capaces de reconocer cuándo nos sentimos un poco débiles, o más estresados, y que debemos en ese momento elegir nuestras actividades, nuestra dieta.

La práctica del Tai Chi se propone como una forma para ayudar a mantener este balance. Al ser una terapia de mente-cuerpo la concentración mental requerida para en la práctica afecta la relajación física y mental, disminuye la tensión, el enojo, la depresión y la ansiedad.

En adultos mayores ha demostrado ser especialmente beneficiosa. Con tan solo unas semanas de práctica, se observan mejoras en el equilibrio, auto-suficiencia, estado cardiovascular, satisfacción de vida, depresión, sentimientos negativos y angustia psicológica.. Además mejora el concepto físico de auto-estima y auto-valor. A su vez mejora su propia percepción de su habilidad física y por ende sus aspectos emocionales relacionados a su propia salud. La práctica del Tai Chi es capaz de generar un sentimiento psico-social de bienestar general.

El Tai Chi tiene varias ventajas sobre otros tipos de ejercicio populares. Primero es realizado en un ambiente no-competitivo, auto-controlado, de manera rítmica, haciéndolo amigable a adultos mayores para mejorar a través del movimiento confianza y equilibrio. Segundo, puede ser realizado a cualquier hora o lugar y no requiere de equipo especial, factores atrayentes para los adultos mayores, quienes a menudo sufren de reclutamiento por falta de transporte y otras limitaciones propias a su edad. Finalmente, las influencias psicógenas en la salud orgánica están especialmente enfocadas a través de la respiración controlada y la meditación.

Tomado de http://www.saborysalud.com/

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