UN ASUNTO DE PESO

ROMPE TUS PUNTOS DE ESTANCAMIENTO USANDO TU PROPIO PESO

TU SISTEMA

Si no puedes manipular tu cuerpo con efectividad a través de una serie de movimientos tradicionales de tirón, es difícil hacer progresos con barras y mancuernas.

Este circuito simple que haces con tu cuerpo es todo lo que necesitas para conseguir que sigas progresando.

LA SOLUCIÓN

Si queremos ponernos más fuertes, y tener un dominio sobre nuestro cuerpo, tendremos que hacer movimientos usando el propio peso para superar los puntos débiles de él.

Prueba las tres o cuatro vueltas completas de esta rutina una vez a la semana y enseguida te empezaras a poner en forma.

SIMPLE Y EFECTIVO

Estos ejercicios cortos de alta intensidad ahorran mucho tiempo para aquellas personas muy ocupadas o que simplemente quieren hacer otras cosas con su tiempo libre.
No sólo eso sino que no te quitan la energía para hacer otras cosas en el día. ¿Quién no quiere más tiempo para su familia y para vivir? Este tipo de ejercicios te permite hacer eso.

RUTINA

ENTRENAMIENTO CON SOLO EL PROPIO PESO

EJERCICIO

Flexión de brazos, 1 serie, repetición hasta el fallo y 45 segundos de descanso

Dominadas, 1 serie, repetición hasta el fallo y 45 segundos de descanso

Sentadilla con el propio peso, 1 serie, 25 repeticiones y 45 segundos de descanso

Plancha, 1 serie, repetición hasta el fallo y 45 segundos de descanso.

(Fallo): Hasta que el músculo se canse.

Posted in: EJERCICIO FISICO Y SAKROGESIS