LA ADECUADA COMBINACION DE FRUTAS

LA ADECUADA COMBINACION DE FRUTAS.

Si bien todos sabemos que las frutas con su variedad de olores, sabores y texturas, son unas de las opciones mas deliciosas y saludables, ricas en nutrientes y que nos brindan todo tipo de beneficios al organismo. A la hora de ingerirla de una manera poco adecuada hay sustancias que al mezclarse con otras pueden generar reacciones poco favorables en el organismo, dicen los expertos.

Como consecuencia de estas malas combinaciones encontramos "problemas de acidez, anemia y hasta intoxicaciones.

Lo que sucede es que las personas aun no saben alimentarse de la forma correcta y no tienen en cuenta aspectos básicos como la división de las frutas según su sabor: las dulces, acidas, semi-acidas o neutras",

Es de vital importancia estimado amigo que empieces a evitar las mezclas perjudiciales "con el fin de que el organismo pueda recibir todos los beneficios nutritivos y erradicar, los problemas gastrointestinales como la flatulencia o dolores estomacales

Las clases de frutas

Frutas Neutras

Coco, Cacao, Macedonia.

Frutas Dulces

Banano, Melón, Guanábana, Papaya, Pera, Manzana roja, Cereza, Albaricoque, Ciruela, Sandia, Uva, Higos entre otras

Frutas Semi-acidas

Lima, Durazno, Mandarina, Manzana Verde, Frambuesa, mango, Fresa, Ciruela, Melocotón, Guayaba, otras.

Frutas Acidas
Mora, Tamarindo, Toronja, Borojó, Naranja, Maracuyá, Piña, Arándano, Limón, Pomelo, Kiwi.

Combinaciones Poco Aconsejables
1. Lácteo con piña
2. Naranja con zanahoria
3. Banano con guayaba
4. Papaya con limón o con naranja.
5. Vino con sandia o leche.
6. Limón con otras frutas.


Tenga en cuenta
• Las frutas como cualquier otro alimento deben masticarse bien.
• Los jugos deben tomarse una hora antes o una hora después de las comidas.
• Los jugos de fruta deben consumirse pocas horas después de preparados para evitar la fermentación.
• Al ingerir frutas de una manera inadecuada la persona esta propensa a sufrir de ingestión y otras enfermedades.
• Mientras las frutas acidas tienen restricciones, las dulces pueden consumirse a cualquier hora del día.


Recomendaciones
1. No combine las frutas con las verduras al tiempo.
2. Evite mezclar frutas de grupos diferentes.
3. Si consume frutas como la sandia, naranja y piña, no las consuma acompañadas de otro alimento.
4. Después de comer no ingiera frutas acidas.
5. antes de ingerir frutas, asegúrese de lavarlas con abundante agua.
6. Luego del medio día evite consumir frutas acidas.
7. Consuma frutas acidas en las mañanas y frutas dulces en las noches.
8. No endulce las frutas con azúcar. Puede dulcificarlas un poco con miel de abeja.


Consecuencias de una mala combinación
o Dolor estomacal
o Diarrea
o Indigestión.
o Dolor de cabeza.
o Acidez.
o Fermentación.


Dentro de todos los alimentos, las frutas tienen los mejores niveles de agua por lo que son ideales para liberar el organismo de toxinas.

Las frutas son los alimentos mas fáciles de digerir y los que mas nutrientes tienen. Son expulsadas del organismo en corto tiempo, y de ser ingeridas de manera correcta, generan grandes beneficios.

Los expertos recomiendan que al momento de ingerir frutas, las personas lo hagan teniendo en cuenta al grupo al que pertenezcan y eviten mezclarlas.

2 raciones diarias de frutas es lo aconsejable para mantener una dieta equilibrada en los adultos. Los niños deben consumir hasta 4 porciones.

80% del compuesto de las frutas es agua.

12 las calorías que aporta un limón, mientras que una naranja esta cifra llega a 46.

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