(segunta entrega ) Las 10 reglas de oro para la pérdida de grasa

LAS 10 REGLAS DE ORO PARA LA PÉRDIDA DE GRASA.
REGLA Nº 1

DESAPRENDERSE DE LA CONFUSIÓN EN MASA.

Queremos ser ante todo ser sinceros y realistas para que estos detalles sumamente importantes, sean el punto de partida para la pérdida de grasa, y así de esta forma se torne mucho más fácil de poner en práctica.

Uno de los mayores obstáculos no son de tipo físico sino de tipo psicológico, ya que las personas tienen mucha confusión respecto a la forma de conseguir un cuerpo ideal, pues sus ideas favoritas, creencias infundadas, pueden ser la causa de muchos problemas.

Como decía en cierta ocasión un sabio psicólogo llamado Walter Bahegot, “ el dolor de una nueva idea es uno de los más intensos de la naturaleza humana”, es casi común que a las gentes se les haga más fácil creer una mentira que haya sido oída mil veces, que una verdad, la cual nunca habían oído.

De ahí que vemos individuos esclavizados intentando realizar tareas de ejercicios y dietas milagrosas verdaderamente duras y rígidas, lo cual provocará una pérdida de grasa, pero no al ritmo que deseamos, y por este hecho modifican sus rutinas y dietas por otras que estén a la moda y al mismo tiempo, pierden la perspectiva de los verdaderos métodos que sí funcionan.

En cortas palabras, no están llevando a efecto un verdadero entrenamiento de buena calidad y concentración e intensidad en los grupos musculares que están trabajando, por que se han olvidado de la verdadera esencia y armonía del ejercicio llamado los tres tesoros.

El tesoro de la esencia, la energía y el espíritu, tema de el cuál hablaremos en otro post, para la pérdida de grasa.

LOS 3 MITOS PARA LA PÉRDIDA DE GRASA EN LA NUTRICIÓN

1: Los carbohidratos aumentan el peso corporal Es una falsa teoría, debido que lo que nos hace subir de peso es el exceso de las calorías.

2: Las comidas bajas de carbohidratos y altas en proteínas reducen el peso en etapas de definición muscular. Falsa teoría, los alimentos ricos en proteínas pueden ser también ricos en grasas.
Este tipo de comidas, hiperproteínicas enferman la salud a largo o corto plazo ya que un exceso de proteína no solamente va a alimentar al músculo, también va dirigirse al sistema renal, causando daños en el mismo.
Además comer alimentos ricos en proteína y grasa animal aumentará los riesgos de padecer enfermedades coronarias, diferentes tipos de cáncer y derrames cerebrales.

3: Tener un déficit de calorías es clave para bajar de peso. Falso. Si no comemos o aguantamos hambre, dizque con el pretexto de adelgazar, su metabolismo va a ahorrar energía, por lo tanto se vuelve más lento y hace que la pérdida de peso, se vuelva más difícil.

LOS 3 MITOS PARA LA PÉRDIDA DE GRASA EN EL EJERCICIO.

1 Entre más ejercicio hagas mejor. Es sabido por todos que el ejercicio contribuye a adquirir grandes beneficios, sin embargo más no es siempre lo mejor.
Todo depende de el objetivo que se desea alcanzar, siempre y cuando este dentro de los parámetros requeridos para lograr los resultados deseados.
Por consiguiente una vez alcanzados estos niveles, el ejercicio extra desencadena un efecto contrario y no deja que el cuerpo se adapte a la recuperación y al estrés inducido por el ejercicio, lo que sería algo contraproducente para la pérdida de grasa.

2 Cuando envejeces ganas peso. Lo que conlleva a perder masa muscular es el estilo de vida que llevemos, si la persona es sedentaria lo más obvio es que acumule grasa en el abdomen en el caso de ser hombre, y grasa en las caderas en el caso de ser mujer.
El metabolismo en los seres humanos tiene una estrecha relación con la masa muscular, con esto quiero decir que la manera más eficiente para lograr mantener la musculatura y acelerar el metabolismo al menos debemos dedicar como mínimo 1 o 2 veces a la semana ejercicios de fuerza intensos.

3 Trabajar las abdominales me harán perder vientre. Ejercitar las abdominales ayudan a reafirmar y tonificar la zona el abdomen, pero no quitará la capa de grasa que la cubre, y que se torna tan difícil de despojarse.
Para ello uno de las armas más poderosas para despojarse de los depósitos de grasa es la actividad cardiovascular, para lo cuál tenemos un programa de cardio diseñado exclusivamente para ti y deshacerte de la grasa abdominal.

Ahora que ya hemos compartido, y aprendido los mitos en la nutrición y el ejercicio para la pérdida de grasa, un consejo que te doy es que cuando termines de leer este post, te levantes de el asiento y empieces a incrementar tu actividad física de manera regular, debido a que es aconsejable cada 20 minutos estirar un poco las piernas y la parte superior de el cuerpo, para desarrollar más enzimas que quemarán tu grasa. La idea es que mantengas tu cuerpo en actividad constante tanto como puedas.

Antes de continuar con la 2ª regla de oro para la pérdida de grasa, nos gustaría dejarte un test que tú mismo vas a evaluar con la más honesta sinceridad para saber que estilo de vida llevas, activo o pasivo.

Sí sumas 10 puntos
No sumas 0 puntos

CUESTIONARIO Si / No

Subes las escaleras en lugar de las eléctricas o ascensor?
Caminas más de 30 minutos al día?
Ves la televisión menos de 2 horas al día?
Tu trabajo es de realizar labores activas?
Realizas alguna actividad en el hogar, como barrer, limpiar etc?
Usas el automóvil para ir a todo sitio?
Practicas alguna actividad deportiva en la semana?
Haces alguna salida al campo?
Tomas un buen desayuno?
Juegas con tus hijos o vas al parque con ellos?

De 80 a 100 puntos Exelente, llevas una vida muy activa y saludable
De 60 a 79 puntos Regular, podrías mejorar y realizar algunos cambios en tu diario vivir.
De 59 y menos puntos Peligro, llevas una vida muy inactiva, y por tanto insana, incorpora cambios urgentes en tu diario vivir.


La vida nunca es estancamiento. Es movimiento constante, movimiento sin ritmo, pues nosotros como cambiamos constantemente. Las cosas viven moviéndose y ganan fuerza mientras lo hacen.
Bruce lee

Hasta pronto, queridos amigos y te esperamos aquí para la segunda regla de oro para la pérdida de grasa, el cambio está en tus manos y frente a tí, provoca el cambio ahora mismo, pues el mañana es una proyección mental de el presente, vive el ahora, vive el presente,levantate hermano, Recuerda que: el que en el ocio vive a su hacedor ultraja.

Su servidor
KALISDEGUD.

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